fbpx

Minte calma: 3 Obiceiuri de adoptat

O minte calma

Mintea noastra este in general zgomotoasa, haotica, plina de auto-critici si negativitate.

Am invatat sa fugim de propriile ganduri fiind asaltate de griji si anxietate. Reusim sa ne umplem timpul fiind cat mai ocupate si lasandu-ne distrase pentru a evita sa ramanem cateva clipe cu noi insine in calm.

Strategia de evitare nu functioneaza niciodata

Ca o camera murdara si dezorganizata, cu cat evitam dezordinea din mintea noastra, cu atat aceasta devine mai mare si apasatoare.

Atunci cand consumam cea mai multa energie evitand ceea ce nu ne dorim, ne ramane foarte putina energie pentru a ne indeplini visele, obiectivele cu adevarat importante.

Pentru a cultiva o minte mai calma, esti responsabila sa-ti dezvolti obiceiuri sanatoase la nivel mental.

#1 Analizeaza-ti propriile asteptari

Asteptarile pe care le proiectezi asupra celorlati au foarte putine avantaje si o multime de dezavantaje.

Problema cu propriile asteptari este ca aproape de fiecare data sunt inselate.

Faptul ca te astepti ca partenerul sa fie intelegator si calm, de fiecare data cand ai o zi grea, il face asa?

Cand te astepti mereu ca cei din jur sa fie amabili si cu bun simt, vezi acest comportament la ei?

Daca te astepti ca o prietena sa-ti sara in ajutor din proprie initiativa, atunci cand ai cea mai mare nevoie, se intampla asa?

Lumea din jur este surprinzator de indiferenta la asteptarile noastre. Stresul produs de aceste sperante duce la dezamagire si anxietate, nicidecum la o minte calma.

Asadar este benefic sa reduci drastic din propriile asteptari.

Poti face o lista cu cele mai importante 5 persoane din viata ta. Enumera 5 asteptari pe care le ai din partea fiecareia. Ulterior taie 3 asteptari.

Vei observa ca mintea ta este mai calma si lumea din jur nu se prabuseste.

#2 Limiteaza calatoriile mentale in timp

Una dintre puterile noastre este aceea de a calatori mental in timp, amintindu-ne trecutul si imaginandu-ne viitorul.

Chiar daca aceasta capacitate ne aduce beneficii, exista si un cost important. Atunci cand petrecem prea mult timp in trecut sau viitor, ratam momentul prezent.

Imaginandu-ne probleme ipotetice si cum le vom rezolva este binevenit in doze mici, dar daca acesta devine felul nostru de a gandi in permanenta, rezultatul va fi stresul cronic si anxietatea.

Multe momente frumoase, pline de bucurie, se intampla in prezent.

Daca ramanem blocate in trecut sau viitor, pierdem placerea de a trai acum. Viata se petrece in momentul prezent.

Ziua de ieri a devenit cenusa, ziua de maine este inca lemn, doar azi arde focul cu putere

proverb de la eschimosi

Nu putem controla ceea ce ni se intampla, dar putem controla unde ne concentram atentia. Asadar, cu o atentie sustinuta pe momentul ACUM, mintea devine din ce in ce mai calma.

#3 Memento Mori – Aminteste-ti ca vei muri

Acest indemn poate suna ciudat, chiar inspaimantator, dar conteaza mult daca iti doresti o minte mai linistita.

Moartea da sens vietii. Ne dorim sa maximizam perioada de timp pe care o petrecem pe Pamant.

Gandul la moarte ne aminteste ca ar fi bine sa facem tot ce putem sa ne bucuram de viata.

Majoritatea persoanelor prefera sa se lase distrase pentru a uita de propria mortalitate. Isi mentin mintea ocupata permanent pentru a nu avea vreo secunda libera sa se gandeasca ca poate si-au irosit viata pana atunci.

Nu vei avea o minte linistita daca ti-e teama sa ramai singura cu gandurile tale, chiar si cele mai sumbre.

Pentru a incetini ritmul alert al vietii si a usura anxietatea, este necesar sa-ti infrunti propria mortalitate. Iti vei asuma responsabilitatea de a da un sens existentei.

Cand iti amintesti zilnic ca viata este scurta, devii din ce in ce mai toleranta la frica nascuta din ideea mortii.

Poti face pasi (chiari mici la inceput) catre cea mai buna varianta a vietii tale.

Mintea se calmeaza cand dezvolti toleranta la frica si nu mai fugi de ea.

 

Nu uita:
  • Controleaza-ti propriile asteptari
  • Limiteaza calatoriile mentale in timp
  • Memento mori

Amy Ciotec

Timp de 16 ani a avut o cariera in corporatii si a lucrat mereu aproape de oameni. Cu o experienta de peste 8 ani in procesele si terapiile de dezvoltare personala, Amy s-a trezit din punct de vedere spiritual, a vindecat si a transformat fiecare aspect al fiintei. A documentat din experienta cunoasterii ei pe blogul personal www.AwakeningMom.com.  Recent, s-a dedicat misiunii de a impartasi si de a deveni ghid pentru transformarea femeilor, prin intermediul platformei educationale www.PurAnima.com. Programul experential de dezvoltare personala “Transformarea TA Totala: de la Suferinta la Armonie!” este creat sub forma unei harti menite sa te conduca treptat spre cea mai buna versiune a ta, la toate nivelurile. Cred in tine, cred in femeia treaza si libera, femeia hotarata sa-si integreze si sa-si manifeste potentialele cele mai inalte, inca ascunse in Esenta ei, spune Amy.